以下是一些有助于睡眠的茶：
薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的效果，可以帮助缓解焦虑和促进睡眠。
柠檬香草茶：柠檬香草茶具有镇静和抗焦虑的特性，可以帮助放松身心并促进睡眠。
茉莉花茶：茉莉花茶具有镇静和安抚的效果，可以帮助缓解压力和促进睡眠。
茴香茶：茴香茶具有镇静和消化的特性，可以帮助放松身心并促进睡眠。
肉桂茶：肉桂茶具有镇静和抗炎的效果，可以帮助缓解焦虑和促进睡眠。
请注意，每个人对茶的反应可能不同，如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在饮用之前咨询医生的建议。此外，避免在睡前饮用含咖啡因的茶，因为咖啡因可能会干扰睡眠。
当然，以下是更多有助于睡眠的茶：
胡椒薄荷茶：胡椒薄荷茶具有镇静和放松的效果，可以帮助缓解焦虑和促进睡眠。
马鞭草茶：马鞭草茶具有镇静和安抚的特性，可以帮助放松身心并促进睡眠。
柠檬薄荷茶：柠檬薄荷茶具有镇静和抗焦虑的效果，可以帮助缓解压力和促进睡眠。
洋甘菊茶：洋甘菊茶具有镇静和安抚的特性，可以帮助放松身心并促进睡眠。
玫瑰花茶：玫瑰花茶具有镇静和抗焦虑的效果，可以帮助缓解压力和促进睡眠。
这些茶都可以在晚上饮用，最好在睡前30分钟到1小时饮用，以便让身体有足够的时间吸收茶中的有效成分。此外，可以根据个人口味添加一些蜂蜜或柠檬来调味。记住，茶只是一种辅助方法，建立良睡眠习惯和创造一个舒适的睡眠环境同样重要。
