适合于高血脂饮用的茶有哪些

茶水无糖、无脂、低热量,血脂高的朋友不会因为喝了茶而导致热量超标。
而且,茶叶中含有大量的茶多酚,能保护血管,预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
那么,高血脂的朋友该如何挑选适合自己的茶饮呢?
今天,“问上医”跟大家详细讲讲。
血脂高的人如何挑选适合自己的茶饮?
茶是茶树的嫩叶和芽制成的饮品。
按照茶多酚的氧化程度,茶叶可分为绿茶、黄茶、黑茶、青茶、白茶、红茶六类。
其中,绿茶不经过发酵,茶多酚的氧化程度最低,最适合高血脂的朋友饮用。
而红茶属于完全发酵茶,茶多酚的氧化程度最高。
其它四种介于两者之间,血脂高的朋友可根据自己的喜好选择。
总的来说,发酵程度越轻的茶,多酚类物质保留的也就越多,越适合血脂高的朋友饮用。
“问上医”跟大家介绍3款适合高血脂朋友喝的茶:(1)山楂绿茶相比于绿茶,大家可以试试山楂绿茶。
山楂中含有丰富的果酸,这也是为什么单吃山楂酸倒牙。
不过果酸能促进胃酸分泌,加强消化,起到大家所说的开胃的效果。
而且山楂中还有黄酮类物质,该类物质也是一种抗氧化剂,能预防心脏病,保护我们的心血管。
原料:新鲜山楂5枚,绿茶3克。
制作:鲜山楂拣杂,洗净,切片,与茶叶一起放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖,焖15分钟即可饮用。
(2)普洱茶云南大叶茶中的普洱茶茶多酚含量也是相当高,当然它的苦味也是最浓的。
若非老茶客,恐怕难以招架。
但是,陈年发酵的普洱茶虽然味道更佳醇厚,但茶多酚也转化成了茶红素和茶黄素。
(3)乌龙茶乌龙茶发酵程度中等,茶汤中茶多酚留存较多。
而且,有研究发现,喝乌龙茶可以降低食欲,从而降低甘油三酯的水平。
这一点对高血脂的朋友来说是非常有益的。
“问上医”来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。

参考:
首先我们必须正视一个问题,血脂异常的治疗方案有优先顺序的,饮食疗法在前,即通过生活中饮食习惯的改变进行调理,其次是考虑药物的治疗。
我们不能说某种食物能达到治疗的效果,但在辅助治疗方面确实大有裨益!高血脂,喝什么?
对于高血脂患者的饮食,应当是清淡的,因此建议患者除了限制高油高脂高糖食物的摄入外,还要养成多喝水的习惯。
因为水分可以调节身体里的血液浓度,让血脂的水平有所下降。
高血脂患者,最好喝的是白开水,如果觉得淡然无味的话,可以适当喝点淡绿茶。
不建议喝浓茶,因为浓茶的咖啡因及草酸含量高,可能会引起不适,如胃难受、心悸等。
《中国心血管系统疾病营养专家共识》中也提到了可以相应少喝含糖饮料多饮用“淡茶”。
既然是淡一点的茶,绿茶好还是红茶好呢?
其实差别不是很大,可能是限于研究样本量少的缘故,但更多专家的意见是:绿茶似乎比红茶的健康效应更明显一些。
发现常喝茶可以降低因心脏病而死亡的风险,儿茶素被认为具有改善血压、体脂与脂质的作用。
因此,只要没有不适,就养成喝淡绿茶的习惯吧。

参考:
适合于高血脂饮用的茶有哪些?
健康苦行僧,开讲啦!引起高血脂的原因比较复杂,主要原因是遗传,饮食失调和环境因素等,这类朋友饮食适宜清淡吃素,限制高脂肪,高胆固醇类的饮食,适量饮用些茶,也是很不错的,那么有哪些茶是适合高血脂饮用的呢?
哪些茶适合高血脂人群饮用呢?
1:玉米须茶玉米须茶,利尿降脂,在收获的季节里,玉米被人们欢天喜地地收获回家,但人们很少会
菊花具有清肝明目、消炎解毒,、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂的功效。
长期饮用菊花茶,对于预防高脂血症,动脉粥样硬化,都具有非常不错的效果。
你也可以选择橘皮茶,是非常容易获得的茶。
橘皮味道辛苦。
具有理气调中、燥湿化痰的特殊功效。
根据现代的药理学证据来说,橘皮具有橘皮苷,有降低血脂的作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
乌龙茶也具有不错的效果。
乌龙茶富含茶多酚,维生素和生物活性物质,具有降低血脂的作用。

血脂高分三种情况,一种是高胆固醇血症,一种是高甘油三酯血症,一种是两者皆高。
胆固醇主要通过体内合成,故饮食干预控制高胆固醇血症效果甚微,而甘油三酯则与饮食密切相关,通过饮食干预效果较好。
血脂高的人喝什么茶好呢?
血脂高的饮食干预原则主要是低糖、低脂、高纤维饮食,茶饮方面其实所有的茶饮都有辅助降脂的作用,更推荐喝全发酵的黑茶,如普洱茶,亦可以选择药食两用的菊花、决明子、山楂等泡茶饮。
不过需要注意喝茶应适量,不要喝浓茶。
血脂高的生活方式干预除饮食及茶饮外,还应注重有氧运动,每日6000步,每周至少3-5次,每次至少连续20分钟

参考:
茶是世界三大饮料之一,中国人喝茶也有四五千年的历史。
喝茶是很好的习惯,茶的种类也有很多,那么适合于高血脂饮用的茶有哪些?
现在随着生活水平的提高和膳食结构的改变,患高血脂的人群也越来越多。
高血脂虽然没有明显的痛感或其他剧烈疾病症状,但是会造成血液的粘稠度升高,血管壁加厚,对全身各处重要器官的供血都会产生一定的影响,是心脑血管疾病的主要危险因素之一。
高血脂与饮食的关系十分密切,平时吃的太油腻了,就想喝点茶来解腻。
市面上常见的茶主要有绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、黑茶、花茶等,不同的茶气味色泽不一样。
茶叶中的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质,此外,还含有茶多酚、色素、茶氨酸、咖啡因、皂苷等物质。
无论哪种茶,不含糖不含盐,几乎没有能量,都属于健康饮料。
泡过的茶中还含有一定量的钾元素和多酚类抗氧化物质,对健康也是有利的,也都是适合高血脂病人饮用的。
对于高血脂病人来说,在选择饮品时,首先要选低能量,无糖无盐无脂的,而茶水也正好符合这一特点。
喝点淡茶不仅能为身体补充一定量的水分,也能为身体提供一些有益成分。
平时喝一些淡茶,也好过甜饮料、果汁、咸汤等,糖分、盐分摄入过多对控制血脂也是不利的。
只不过喝茶的时候,不要喝太浓的茶,泡各种花茶的时候也尽量不放糖和蜂蜜,以免增加糖分和热量,不利于控制血脂。

参考:
由于原发性与先天性和遗传有关。
继发性多发生于代谢性紊乱疾病,或与年龄、性别、饮酒、吸烟、饮食等因素,血脂水平过高。
血脂过高可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

诊断: 根据症状及实验室检查进行诊断。
血脂高喝什么茶都可以。
因为所有的茶都有降血脂的功效,只不过降血脂的效果不同,其中效果最好的是绿茶、乌龙茶、普洱茶,高血脂的人喝着都有很大的改观效果。
但请注意,茶叶虽能降血脂,但是茶叶不是药,不能指望喝喝茶就能降血脂,茶只能替代日常的饮品,协助降血脂。
高血脂主要都是肥胖造成的,平时我们要多加强锻炼,少吃一些油腻,油炸的食品,坚持一段时间,体重有所下降的话,高血脂的状况就会随之减轻。
希望对你有帮助!
参考:
茶是除水以外最普遍的饮料。
因茶叶富含多酚类抗氧化物质,其对心血管病可能的保护作用引起
流行病学研究显示饮茶可降低心血管病风险,其机制可能是茶叶中多酚类化合物可改善血管内皮功能、降低血压、抗氧化、改善胆固醇代谢等。
当然,饮茶也要注意方式方法,选择适合自己的种类。
血脂高的人可以喝哪些茶呢?
1. 未经发酵的绿茶绿茶富含高维生素、微量元素,能够调节血脂代谢,增加人体热能消耗和脂肪氧化,从而可以达到降血脂的效果。
2. 普洱茶有关科学研究指出,普洱茶所含有的有效成分,能调节人体血液中的胆固醇和脂肪的浓度,经常饮用,能够辅助降低血脂,预防高血脂、动脉硬化疾病的发生。
3. 菊花绿茶饮杭菊花10克、绿茶3克,开水冲泡。
菊花清肝明目,茶叶有增强血管弹性,减低胆固醇的功效,长期饮用,对防治高脂血症及动脉粥样硬化有较好的效果。
4. 橘皮茶中医认为,橘皮味辛、苦、性温,具有理气调中、燥湿化痰的功效。
现代药理学研究证实,橘皮具有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
5. 乌龙茶乌龙茶含有大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养物质和生物活性物质,特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
喝茶只能起到辅助调节血脂的作用,而且要持之以恒,一定不要用茶来取代药物,过量饮用茶水。
少喝浓茶,不要喝过夜茶。
喝茶不是吃药,不一定非得卡着时间、挑选时间,适量饮用即可。
合理饮食治疗高血脂有益处控制胆固醇的摄入,尽量少摄入动物脑子、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏及动物骨髓等食物;
限制油脂摄入量,不宜食用肥肉和猪油,应用鱼类、瘦肉和植物油代替,深海鱼类等可适当食用,而起酥点心、油炸食品等含大量反式脂肪酸的食物要少吃;
戒烟戒酒,少盐饮食:高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食,这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担;
多吃新鲜蔬果,蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维,这些营养成分能调节新陈代谢,改善机体的血液循环,有助于平稳血脂。
王药师温馨提示,对于经生活方式干预仍不能达到理想血脂水平的患者,要采取药物治疗的方法。
临床上常用的是他汀,建议从小剂量开始服用,如5mg的瑞舒伐他汀(瑞旨)。
中国人对他汀更敏感,大多数患者服用中小剂量即可使血脂达标。
注意,用药需谨遵医嘱。

参考:
1、菊花乌龙茶材料:贡菊5朵,乌龙茶3克。
冲泡方法:将上述茶材放入杯中,用80℃的水冲泡,温热时饮用。
功效:贡菊止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身;
乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。
此款茶能清肝、泻火、降压,对头晕胀痛、口苦咽干也有一定疗效。
2、人参花降压茶材料:人参花6朵。
冲泡方法:取适量人参花,用沸水冲泡,加盖焖约5分钟后即可饮用。
功效:人参花性温和,味甘,微苦,清香。
它能解渴、解毒,善于生津又不耗气,能提神、降压、降糖、降血脂、抗癌、调理胃肠功能、缓解围绝经期(更年期)综合征。
对头昏乏力、胸闷气短有一定疗效。
3、续股蓝灵芝降压茶材料:绞股蓝3克,灵芝4片。
冲泡方法:将上述茶材放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖泡10分钟、温热时饮用。
功效:绞股蓝性寒,味苦,归肺、脾、肾经。
它能清热解毒、镇静安神、改善睡眠、降血脂、降胆固醇、补气养阴、生精固精,还能治神经衰弱症、咽喉炎、偏头痛等。
灵芝还能抗辐射、保肝解毒,治冠心病、高脂血症,降低并稳定血糖,改善失眠、提高睡眠质量,止咳去痰。
此款茶能够降压降脂、补中益气、延缓衰老。
4、桂花绿茶降脂茶材料:桂花1茶匙,绿茶1茶匙,蜂蜜适量。
冲泡方法:将桂花和绿花放入杯中,用80℃的开水冲泡,静置约3分钟后加入蜂蜜调味即可饮用。
功效:桂花性温,味辛、甘,归胃、肝、肾经。
它具有止咳化痰、养声润肺、暖胃平肝、益肾散寒、生津避臭、疏筋活络、除口腔异味、滋润皮肤等功效。
绿茶能抗衰老、降血脂、瘦身减肥,还有抗辐射、防癌的功效。
此外,绿花还能平衡皮肤油脂分泌,适合油性皮肤者饮用。
此款茶能润泽肌肤、防辐射、美容减肥,适合上班族饮用。

高血脂与脂质代谢障碍有可能引起动脉粥样硬化,使脂质过多沉积在血管壁易形成血栓,因此,适量的饮茶有助于预防心血管疾病。
来看看:哪些茶更适合于高血脂饮用?
(1)经典茶类中以绿茶为优在一般的茶叶种类中,绿茶为不发酵茶,高温杀青,以钝化酶的活性,在短时间内阻止茶叶内含有化学物质的酶促氧化,分解,将有效成分固定下来,因此茶多酚以及茶碱等的含量也较多,且损失较少,因此经常饮用,有利于辅助降血脂。
(2)再加工茶类中(主要包括花茶类、茶饮类和药用保健茶等)①绞股蓝茶绞股蓝主要含有植物甾醇、以及萜类化合物皂苷等,其中的七叶胆皂苷含量丰富,皂苷具有抑制血清中脂类的氧化,抑制过氧化脂质的生成,从而起到有助于降血脂。
【提醒】脾胃虚寒肠胃不好的不宜②山楂荷叶茶山楂富含有机酸、黄酮类、荷叶,富含荷叶碱,具有清热消暑,降脂减肥的作用,两者搭配可降体脂,有助于减肥,降血脂。
【提醒】虚寒体质、胃炎患者不宜③三七花茶三七花中含有三七皂甙,黄酮类化合物、糖类成分以及挥发油,具有增加冠状流量、降血脂,增强肾上腺素,增加毛细血管抵抗力和降低毛细血管渗透性的作用。
【提醒】虚寒体脂、孕妇不宜茶饮可以起到一个辅助降血脂的作用,对于高血脂患者,不能把降血脂的希望全部寄托于茶饮,该吃药吃药,最基础的还是要调整饮食和改善生活方式。

参考:
血脂高是许多老年人的通病,因此对于经常吃油腻食品的中老年朋友来说,最重要的事情就是要降低血脂。
喝茶,是一种很好地调节方式,而且还有一定的保健功效,喝茶不仅能补充水分,稀释血液,还可降低血脂和抗癌。
像普洱茶,铁观音,红茶这些生活中常见到的茶都有降三脂的作用以及预防保健的效果,经常饮用不仅能解腻还能有一定功效。
而柠檬草和火麻生态茶除了一些功效外都具有降高血脂的疗效。
另外,桑葚火麻茶不失为一种绝佳的饮品,它的成分很多,含有番石榴果、火麻仁、桑椹、决明子等物质,其中番石榴果对糖尿病患者有很好的改善血糖,决明子可以降血脂改善血压,桑椹含不饱和脂肪酸,脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化等作用,合适三高人群饮用。
日常饮用推荐枸杞菊花茶。
枸杞含有的特殊成分对肝脏的修护作用很好,同时也有去除胆固醇和血脂的作用,同时菊花清火养目,这款茶特别适合高血脂人群饮用。
夏天炎热或冬季吃油腻了可以喝乌龙茶。
乌龙茶的减脂轻身功效很好,对消除血脂有很积极的作用。
肠胃不好的高血脂人群,还可以考虑喝普洱茶,尤其是熟普效果更佳。

还有一些有药效的饮品,也可以间或使用比如决明子茶,罗布麻茶等,均有减脂轻身的作用,但这类茶不宜长期频繁饮用,容易增加肾脏负担。
指导专家:张博,副主任医师,锦州市中心医院心血管科。
从事心血管内科临床工作15年,擅长高血压及并发症,冠心病,心律失常,心衰等心内科常见疾病的诊断与治疗。
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