奶绿和奶茶的主要区别在于制作配方和口味上。奶绿通常是一种以绿茶为基础，加入牛奶和糖来调制的饮品，口感清新，带有绿茶的苦涩和牛奶的香滑。而奶茶一般是以红茶或者乌龙茶为基础，同样加入牛奶和糖，但口感更浓郁，带有红茶或乌龙茶的特有风味。
就热量而言，奶绿和奶茶的热量主要取决于使用的牛奶量和糖的含量。一般来说，如果配方中的牛奶含量较高，糖也较多，那么热量就会相应增加。但具体的热量数值还要根据具体的配方和饮品规格来确定。如果你在意热量的摄入，可以选择低脂牛奶或者少糖的版本，或者控制饮用的数量。
一般来说，一杯普通的奶茶含有大约150-250卡路里的热量，具体取决于添加的糖和牛奶的种类及量。而一杯奶绿的热量通常会略低于奶茶，因为绿茶本身的热量较低，而且一些奶绿的制作配方中可能使用的牛奶和糖的量也较少。
如果你想要减少奶茶或奶绿的热量摄入量，可以尝试选择低脂牛奶或植物奶替代全脂牛奶。减少或者不加糖，或者选择低糖或无糖的版本。控制饮用的数量，尽量不要过量摄入。
