晚上喝茶会影响睡眠吗注意是否选对茶种

饮茶文化 天天品茶阁 5年前 (2017-12-28) 71次浏览 0个评论 扫描二维码

晚上喝茶会不会影响到睡眠质量?不少朋友们都会有这样一个疑问,下面将为您详细讲解一下相关的内容。

01、晚上喝茶并不一定会影响到睡眠质量。有一些朋友们在喝了一些比较浓的茶之后,确实会发现晚上睡不着觉,所以大家一定要特别注意。

02、晚上可以喝普洱茶,这些都是非常多见的发酵型的茶,咖啡因的含量是非常少的,并不会影响到睡眠质量。

03、晚上可以喝荷叶茶,荷叶茶是最有酱紫以及教练的作用,另外,荷叶茶也才有大量的多糖以及维生素c等有效物质,荷叶茶并不会兴奋,人体的神经,也并不会影响到睡眠质量。

04、如果是睡眠质量不好的朋友们,晚上可以喝安神茶,就比如红茶。红茶是具有安神的作用,能够让人快速的入眠,但是要注意方式方法,建议不要喝太浓的红茶。在晚上睡觉前半小时不要喝茶。

05、在吃完晚饭之后,可以喝促消化的茶,也能够清理人体的肠胃,而且还能够起到助眠的作用。晚上后40分钟喝一杯茶,比如茉莉花茶,能够起到暖胃的效果,而且还能够促进消化。

06、晚上可以喝白茶,白茶的营养价值非常高,能够起到助眠的作用,而且还能够缓解神经衰弱等症状。
晚上喝茶会影响睡眠吗注意是否选对茶种

07、铁观音,铁观音的性质比较温和,还能舒缓神经,有效的改善心烦等症状。

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