女人可以喝一些具有美白和抗衰老功效的饮品，如：
绿茶：富含抗氧化剂，有助于减少皮肤老化和美白肌肤。
果汁：例如柠檬汁、葡萄汁等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于美白肌肤和抗衰老。
豆浆：富含大豆异黄酮，具有抗氧化和抗衰老的作用。
胡萝卜汁：富含β-胡萝卜素，有助于美白肌肤和抗衰老。
牛奶：富含维生素D和钙，有助于保持皮肤弹性和延缓衰老。
蜂蜜水：具有抗氧化和保湿的作用，有助于美白肌肤和延缓衰老。
红枣茶：富含维生素C和抗氧化剂，有助于美白肌肤和抗衰老。
菊花茶：具有抗氧化和消炎的作用，有助于美白肌肤和延缓衰老。
需要注意的是，饮品只是辅助美白和抗衰老的方法，还需要结合良饮食习惯、适度的运动和科学的护肤方法，才能达到更效果。
除了饮品，女人还可以选择一些具有美白和抗衰老功效的食物来补充营养，如：
深色蔬菜：如菠菜、西兰花、紫甘蓝等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于美白肌肤和抗衰老。
水果：如蓝莓、草莓、橙子等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于美白肌肤和抗衰老。
坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含维生素E和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的损伤。
鱼类：如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于保持皮肤弹性和延缓衰老。
豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，富含异黄酮和蛋白质，有助于美白肌肤和抗衰老。
海藻类：如紫菜、海带、海蜇等，富含胶原蛋白和矿物质，有助于保持皮肤弹性和延缓衰老。
蜂蜜：具有抗氧化和保湿的作用，有助于美白肌肤和延缓衰老。
黑芝麻：富含维生素E和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的损伤。
除了饮食，女人还应该注意保持良生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、避免熬夜和过度紧张等，这些都有助于美白肌肤和延缓衰老的效果。
