有助睡眠的茶饮

饮茶文化 天天品茶阁 5年前 (2018-02-20) 70次浏览 0个评论 扫描二维码

睡眠也是一项养生的运动,但是生活中很多人却因为压力、精神紧张等因素失眠,那么,生活中有什么茶饮可以安神助眠呢?

茶杯、炖锅
洋甘菊、熏衣草、蜂蜜等

01、百合花茶

材料:百合花适量

做法:将洗净的百合花用水煎服,每天睡前喝一杯即可。

功效:百合花具有泄降心火的作用,对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。此外,百合花茶还可以起到润肺止咳的作用,补中益气,养脾健胃。

02、洋甘菊花茶

材料:洋甘菊,茉莉花

做法:可以将洋甘菊和茉莉花洗净,用棉布包成茶包,放入茶杯中加入适量的热水泡10分钟左右即可。

功效:洋甘菊具有静心舒眠的功效,能消除紧张,让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑。茉莉花也能镇静神经,缓解紧张情绪。

03、淡竹叶茶

材料:淡竹叶,灯芯草。

做法:将淡竹叶及灯芯草碾碎后棉布包成茶包,放入锅中加入适量清水,用文火煎煮10分钟左右即可饮用。

功效:淡竹叶具有清心去烦的作用,灯芯草有清热止渴的作用,适用于心情烦躁引起的失眠。

04、合欢皮茶

材料:合欢皮适量

做法:取适量合欢皮放入锅中,加入适量清水煎煮,每晚睡前饮用。

功效:合欢皮具有安神解郁、活血消肿的功效,适用于心情抑郁引起的失眠。
有助睡眠的茶饮

05、玫瑰蜂蜜茶

材料:干玫瑰花10克,蜂蜜适量。

做法:将玫瑰花放入锅中熬煮完成后,等水温降至60度左右加入适量蜂蜜调味。

功效:安神养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。蜂蜜也具有安神的作用。

06、薰衣草花茶

材料:薰衣草、紫罗兰、玫瑰花

做法:将薰衣草、紫罗兰、玫瑰花等用清水洗干净后放入茶杯中,加入适量的热水,闷泡5分钟即可饮用。泡茶的水温建议控制在80度左右。

功效:薰衣草具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠等功效,紫罗兰也具有安神的作用,建议在睡前饮用。
有助睡眠的茶饮

07、龙眼冰糖茶

材料:龙眼肉,冰糖

做法:将龙眼肉洗干净放入茶杯中,加入适量热水冲泡,可以根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效:益补心脾、安神益智。适用于精神不振、失眠多梦等引起的失眠。

08、酸枣仁茶

材料:酸枣仁

做法:取酸枣仁末15-30克放入保温瓶中,加入适量的热水盖焖20分钟左右即可饮用。

功效:酸枣仁茶对于惊悸多梦、体虚多汗、口渴、神经衰弱等具有改善作用。

09、如果平时睡眠质量较多,可以借助上述几款茶饮安神助眠,但最根本的还是要保持良好的心情,勤加运动。

泡茶的水温不宜过高,一般控制在80度左右即可。

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